Alkalmazott módszerek
bodyART
Egy tudatos, minden részletre odafigyelő, teljes edzést nyújtó koncepció, mely figyelembe veszi a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniáját. Az órákon dinamikus és statikus elemek váltakoznak, a mozdulatok alapját a jóga, a japán do-in, a tai chi, a gyógytorna és a tradicionális kínai orvoslás „öt elem”-re épülő szemlélete adja, a kivitelezést speciális légzéstechnika segíti.
Rendkívül változatos óratípus: éppúgy lehetnek benne intenzív, erőteljes gyakorlatok, mint finom, lágy mozdulatok. Kerek egész, felépített rendszer, melyben a legfontosabb szempont az egyensúly, az összhang megteremtése, így ezeken az órákon az erő és a rugalmasság fokozása egyformán hangsúlyos.
Deepwork
Rendkívül intenzív kardió- és erőedzés, mely kiválóan fejleszti az állóképességet és formálja az alakot. Pörgős, dinamikus óra, igazi adrenalin bomba. Az egyszerű gyakorlatok ismétlése lehetővé teszi, hogy mindenki a saját tempójában, a saját légzésének ritmusában dolgozzon, így kezdők is bátran becsatlakozhatnak a csoportos edzésekbe. Fontosabb, hogy megtaláld a saját belső hangod, megtanulj rá figyelni, és annak megfelelő intenzitással mozogj.
A mozdulatok alapját a megfeszítés-ellazítás váltakozása adja, az ehhez igazodó légzéstechnika használatával az óra végére garantált az extázis. Kiváló választás, ha a kihívásokat keresed.
Szenzomotoros gerinctréning
Célja, hogy újra felébressze a test természetes mozgásmintáit, helyreállítsa azokat az apró egyensúlyokat, amelyek a mindennapi terhelés, stressz vagy mozgáshiány hatására felborulnak. A rendszeres gyakorlás hatására javul az egyensúlyérzék, csökken a fájdalom, oldódik az izomfeszültség, JAVUL az ideg-izom kapcsolatot, rendeződik a testtartást, erősödnek a mélyizmok.
A szenzomotoros tréninget ajánlom:
- azoknak, akik hát-, derék- vagy nyakfájdalommal küzdenek,
- akik szeretnék megelőzni a mozgásszervi panaszokat,
- akik ülőmunkát végeznek, és érzik, hogy testük „emlékeztetésre” vágyik,
- valamint mindenkinek, aki szeretné biztonságosan, tudatosan fejleszteni testtartását és stabilitását.
Funkcionális tréning
ahol a nők – kortól, előélettől és edzettségtől függetlenül – megtapasztalhatják, milyen érzés biztonságosan, tudatosan és örömmel erősödni.
Neked ajánlom, ha:
- már felismerted, hogy az izomtömeg megszerzése, megtartása a hosszú és egészséges élet elengedhetetlen feltétele
- bizonytalan vagy, hogyan építs izmot teljes biztonsággal és nagy hatékonysággal
Lépésről lépésre tanítjuk az idegrendszert a hatékony mozgásminták végrehajtására, így maximális biztonsággal tudjuk fokozatosan emelni a terhelést, az ellenállásokat.
Légzés- és mozgásterápia
Amikor a mozgás és a légzés összhangba kerül, a test azt az üzenetet kapja, hogy biztonságban vagy, elengedheti a feszültséget, a kontrollt.
A figyelmes, jelenlétteljes mozgás és légzés segít újrarendezni a tested természetes strukturáit és harmonizálni az idegrendszeredet.
Manuális fascialazítás és triggerpont terápia
A kezelés nem masszázs, hanem tudatos, célzott fascia lazítás, amely az egész testre hatással van – nemcsak fizikailag, hanem idegrendszeri szinten is. Már egy alkalom után könnyedséget, szabadabb mozgást, jobb testtartást és mélyebb ellazulást tapasztalhatsz.
A manuális fasciakezelés célja, hogy ezeket a feszüléseket oldja, és visszaadja a test természetes mozgékonyságát és áramlását. A kezelés során finom, de határozott fogásokkal dolgozom a kötőszöveti rétegeken, segítve a testet abban, hogy újra megtalálja saját egyensúlyát.
Az izmainkat, ízületeinket és szerveinket egy finom, rugalmas kötőszöveti háló, a fascia kapcsolja össze. A mindennapi stressz, a mozgáshiány, egy sérülés vagy tartáshiba mind-mind negatív hatással lehet a testünkre. Ha ez a rendszer feszessé, rugalmatlanná válik, a mozgás beszűkülhet, fájdalmassá válhat, különböző feszességek jelenhetnek meg az egyes testrészekben.
A fasciakezelést ajánlom:
- mozgásszervi fájdalmak, merevség, beszűkült mozgástartomány esetén,
- ülőmunka, stressz vagy túlterheltség okozta feszültségek oldására,
- sportolóknak és aktív mozgást végzőknek regeneráció céljából,
- vagy bárkinek, aki szeretne könnyebben, szabadabban és tudatosabban létezni a testében
